LC

[...] jak chłop :)) Pytanie: Niech mi ktoś mundry powie, czy obawiać się porcji gotowanej marchewki rzędu ~150g/posiłek. Chodzi o śmigające w otaczającym nas świecie mity jakoby była fatalnym źródłem (tymbardziej na LC) z uwagi na wysoki IG Inna kwestia - jeżeli już jeść, to wliczać w makro może? Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-19 06:57:50

dziś złapało, siódmy dzień LC jutro 2x cheat meal za tydzien ładowanie 36h(8h+8h dnia nastepnego) i caly grudzien vlcd(pierwszy rzut bez ładowania myślę, że ~10dni)

Jak kolega na LC to może ten tort się nada: http://www.sfd.pl/Tort_migda%C5%82owo_kokosowy_z_malinami.-t1065161.html Wszystkiego co najlepsze :-) Formy życia ;-) P.S. Podczytuję Was z partyzanta ;-)

[...] Nie mówie już o mleku+twarogu i truskawkach na noc Czyli Fruktoza+laktoza i trochę tłuszczu Takim sposobem to nie spalisz fatu. Trening też bym lekko zmodyfikował, dodał Aero lub HIIT/aero jezeli kondycja Ci pozwoli Z dieta bym nie kombinował LC - sam wypróbowałem na sobie. Jeżeli przez 8-10tyg postarasz się z dietą to efekty będą b. dobre.

A no tak. Sorry, dziś LC.

A, moze wlasnie postawic na LC ??? Mozna by robic ladowania co tydzien, a w tygodniu wywalic ww wogole(max warzyw oczywiscie).

Dlatego mówię Ci żebyś podniósł kcal. Podnieś kcal, tłuszcze białko na odp. poziomie, odpowiednia ilość warzyw, owoców. LC możesz spróbować

jaaaaa jakie cuuudne potrawy! ja się zakochałam xD ja juz w trakcie 4 tyg LC zaczełam tracic nadziej ... jestescie moim natchnieniem do działania xD

[...] teraz albo to roztrenowanie kosztowało mnie całą wytrzymałość, albo zmiana diety to spowodowała. Ogółem.cały trening to brak mocy i ogólne zdziwienie.bo nigdy nie próbowałem LC poza Dukanem może. Powiedzmy uczucie na treningu podobne. Narzuca się wniosek, że organizm musi przestawić się na czerpanie energii z tłuszczu. Pompa prawie żadna jak [...]

[...] potem kolejne cele. Nie da się schudnąć "przy okazji" i po kosztach. Ami jest zdeterminowany i silny psychicznie. Wkręcił się w jakieś zakłady estetyczne, zapalił do LC, maratonu... Trochę za duży chaos. Myślę jednak, że da radę. --- Zdjęć na początku nawet nie zauważyłem. Dopiero dyskusja zwróciła na nie moją uwagę. Marcelu - LCHF działa [...]

[...] się to w konwencję Ladies wpisuje tak do końca bo to moja samowola. Proporcje spożycia BTW nie wpisują się chyba w nic zdrowego obecnie, stąd moje pytanie: CZY JA MOGĘ IŚĆ W LC CZY LEPIEJ SIĘ ZAPRZEĆ I ZA WSZELKĄ CENĘ TRZYMAĆ ZBILANSOWANEJ? No to czekam na przyzwolenie albo bat @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9f11d654bc84f7ba617a382c3ecdf92.png [...]

[...] Dziś jestem w 3dniu @ i wymiary poszły w dół: biust -3 pod biustem -1 oponka -4 łydka -1 reszta bez zmian, wagi nie sprawdzałam bo już nie poranek. Jak rozumiem, na LC trzymam ww w granicach 100 gram/dzień (to i tak dość ciężkie dla mnie do wciśnięcia, ale dam radę jak trzeba :-)) )i ładuję je do posiłków około treningowych najlepiej, a [...]

Najpierw pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c1528f7f0894ea093952afd261d9002.jpg Dziś wchodzę na 1800 kcal + 100 z owoców po treningu. Wciąż trzymam moje ulubione LC :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/132c07981691464ba2957c5981e46693.png Rozpiska z treningu wieczorem. Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-16 09:06:43

[...] Od jutra sporo zmian, zgodnie z zaleceniami Rudej będzie: - tłuszcze do max 100, białko 130, jutro pomiary + 100kcal (no chyba, że cm pokażą, że nie wolno). Dieta w kierunku LC, a tym samym podniesienie ilości tłuszczów kosztem węgli do skonsultowania z obliques jak już do nas wróci - testowanie nowego treningu, czyli sprawdzanie co mi pasuje i [...]

ja się nie zgadzam ww okołotreningowo i na śniadanie! tak jak masz jest smacznie, zdrowo i bezpiecznie dla sylwetki teksty typu 'lowcarb odpada' 'jedz ww' wsadźcie se między bajki po pierwsze to + bilans kaloryczny jest gwarantem zdobywania masy po drugie lc nie oznacza w cale braku energii, każdy stosuję taką dietę na której ma dobre [...]

Niestety genów dobrych nie mam i musze się z tym pogodzić. RossiNie wyglądałem wcale lepiej w Twoim wieku ,zresztą do tej pory mam problemy ze zdobyciem czystej masy i tak już zostanie Bardziej przychylałbym się do podpowiedzi Dawidaczyli masowo z uwzględnieniem LC .

[...] Faktycznie po zdjęciach widać, że tego fatu jest dosyć sporo i aż nie mogę w to uwierzyć, że przy takiej diecie idzie to tak opornie. Może to głupie ale nie zastanawiałeś się kiedyś, że to może tłuszcz Ci nie służy?? Budowałeś masę na LC, robisz redukcję na CKD wszędzie dużo tłuszczy. Spróbuj teraz z drugiej strony mało tłuszczu więcej ww

Ale to ja nie rozumiem... łososia osobno, bo tłusty? (ale to dobry tłuszcz!). Chyba że Ty byłeś na LC bez węgli praktycznie? Bo ja zawsze trochę jadłam, choćby z 50g...

[...] normalny posilek: bialko+ węgle. ryb wedzonych nie jedz codziennie- są kancerogenne. tłuszczu daj wiecej: najlepiej oliwa, tłuste ryby, zoltka jaj, tran, o-3. wyrzuc z diety lniany- dla niektorych kobiet jest niekorzystny gdyz zawiera fitoestrogeny. na LC mozesz jesc inne mięsa, niz kurczak. polecam wolowine, wieprzowine, indyka, cielęcine.

Ok, dzięki - czyli będzie bez ładowania. Przy okazji - po 2 dniach tego LC ze zwiększoną kalorycznością nagle poszły 2 kg, więc teraz jest 74,1.